Scoprire lo yoga
2. Espressione
Contenuti della lezione
L’incontro si focalizza sul tema dell’espressione. Durante l’introduzione teorica scoprirai perché l’espressione, secondo l’ayurveda, è connessa con il valore della “lunga vita”, concepita come possibilità di esprimere la propria “vocazione” e la propria identità, a beneficio di tutto il sistema che sorregge il cosmo.
Durante la sessione, prenderai contatto con l’area della gola, attraverso tecniche di consapevolezza e di contatto consapevole che ti permetteranno di sentire, liberare e portare energia alle aree associate con l’espressione.
Esercizi
- Ricordati durante la tua quotidianità di usare consapevolmente lo strumento dell’espressione: il tono di voce, la quantità e la qualità delle parole che usiamo è importante 🙂
- Impara a riconoscere l’esigenza del silenzio, e assecondala. Soprattutto la sera, ritagliati del tempo senza parole, né orali né scritte.
- Canta! Recupera il piacere del canto e prova a notare il potere che questa pratica ha di riportare il buon umore e l’energia.
- Puoi mantenere”pulita” l’area dell’espressione gargarizzando dell’olio di sesamo in bocca al mattino. Dopo aver pulito la lingua e lavato i denti, introduci in bocca dell’olio di sesamo e muovilo nella cavità orale finché senti l’esigenza di sputarlo. Questa antica pratica ayurvedica si chiama Kavala.
- Ricordati di mangiare in silenzio, almeno ogni tanto 🙂 È un’abitudine che risveglia la consapevolezza.
- Esprimi il tuo essere attraverso la creatività terapeutica: la tua identità e il tuo contributo all’universo non passano “solo” – e non prioritariamente – attraverso il lavoro. Coltivare il disegno, l’arte, la scrittura creativa e spontanea sono modi importanti per raccontare il tuo essere e celebrare la bellezza della vita.
- Ricordati che esprimere il tuo Dharma significa produrre valore nel minuscolo e nel quotidiano. Possiamo esprimerci attraverso la pratica della gentilezza, della sensibilità, della non interferenza, della cura.
BIBLIOGRAFIA
Ti consigliamo:
- il film “Primavera, estate, autunno, inverno e ancora primavera” di Kim Ki Duk, che descrive molto bene i paradossi del Dharma 🙂
- Il recente film d’animazione “Soul“, della Pixar, che presenta una riflessione molto interessante sulla differenza fra “talento” e “vocazione”;
- le foto di Diane Arbus, che offrono un quadro molto ricco sul tema dell’espressione libera del proprio essere.
